Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο δύσκολες, αλλά και πιο όμορφες συνάμα περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Κυοφορεί μία νέα ζωή φτιαγμένη από μπόλικη αγάπη, και σίγουρα τα συναισθήματα είναι πολλά και ανάμεικτα. Για να είναι όμως υγιής αυτή η νέα ζωή, πρέπει να είναι και η μαμά. Γι’ αυτό και πρέπει να προσέχει την υγεία της όσο τίποτα άλλο την περίοδο αυτή –και όχι μόνο-.
Για να παραμείνεις υγιής λοιπόν την περίοδο αυτή υπάρχουν κάποια σημαντικά tips που πρέπει να ακολουθήσεις και θα τα δεις παρακάτω.
#1. Να τρέφεσαι σωστάΤο να τρως υγιεινά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες. Το μωρό σου χρειάζεται υγιεινή τροφή, όχι ζάχαρη και λίπη. Γι’ αυτό βάλε στην διατροφή σου πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
#2. Πάρε τις βιταμίνες σουΒεβαιωθείτε ότι παίρνεις αρκετό φολικό οξύ και ασβέστιο. Αυτά, αλλά και άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα μπορείς να τα πάρεις από τα τρόφιμα, αλλά και από ένα πολυβιταμινούχο. Το σπανάκι, τα πορτοκάλια, το μπρόκολο και τα φασόλια είναι πλούσια σε φολικό οξύ. Το γάλα, το γιαούρτι και το σπανάκι έχουν και ασβέστιο. Μια καθημερινή προγεννητική πολυβιταμίνη, ωστόσο, μπορεί να σε βοηθήσει να διασφαλίσεις ότι παίρνεις τη σωστή ποσότητα. Ρώτησε και συζήτησε με τον γιατρό σου για τη λήψη καθημερινής προγεννητικής βιταμίνης.
#3. Μείνε ενυδατωμένηΤο σώμα της εγκύου γυναίκας χρειάζεται περισσότερο νερό από το κανονικό. Στόχος τα οκτώ ή και περισσότερα ποτήρια νερό κάθε μέρα.
#4. Απόφυγε ορισμένα τρόφιμαΥπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε ενώ είναι έγκυες. Μην τρως ωμά ή μισοψημένα κρέατα, συκώτι, σούσι, ωμά αυγά (επίσης τη μαγιονέζα), μαλακά τυριά και μη παστεριωμένο γάλα. Τα ακατέργαστα και μη παστεριωμένα ζωικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Ορισμένα ψάρια, ακόμη και όταν μαγειρεύονται, μπορούν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
#5. Μην πίνεις αλκοόλΟι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η κατανάλωση οινοπνεύματος αυξάνει τον κίνδυνο να έχει ένα μωρό με εμβρυϊκή διαταραχή φάσματος αλκοόλης (FASD). Το FASD μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικά χαρακτηριστικά του προσώπου, σοβαρές μαθησιακές δυσκολίες και ζητήματα συμπεριφοράς.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την υγεία ενός μωρού στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, προτού η γυναίκα μάθει ότι είναι έγκυος. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες επίσης δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ.
Ό,τι χρειάζεσαι στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα το βρεις στο Smile Pharmacy 
