Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου εορτάζεται πάντοτε την Παρασκευή πριν από την εαρινή ισημερία. Φέτος είναι στις 15 Μαρτίου και έχει σαν στόχο να γιορτάσουμε τα οφέλη του καλού και υγιούς ύπνου, αλλά και να τραβήξει την προσοχή της κοινωνίας στα προβλήματα και τις διαταραχές ύπνου.
Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, καθώς επηρεάζει και την ποιότητα ζωής σου. Δες 10 λόγους που σου χρειάζεται ένας καλός ύπνος το βράδυ:
1. Ο «λιγοστός» ύπνος μπορεί να σε παχύνει.
Ο ύπνος που έχει μικρή διάρκεια συνδέεται με δραματική αύξηση στις πιθανότητες να πάρεις βάρος και την παχυσαρκία, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.
2. Οι «υπναράδες» συνηθίζουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Έτσι, όσοι κοιμούνται αρκετά συνηθίζουν να παίρνουν λιγότερες θερμίδες από αυτούς που κοιμούνται λίγο.
3. Ο καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει στην συγκέντρωση και την παραγωγικότητά σου.
Ο καλός ύπνος μπορεί να αυξήσει την ικανότητα να λύνεις προβλήματα και να ενισχύσει τη μνήμη. Από την άλλη, ο φτωχός ύπνος έχει αποδειχθεί ότι βλάπτει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
4. Ο καλός ύπνος μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική σου απόδοση.
Γνωρίζεις ότι περισσότερες ώρες ύπνου μπορούν να βελτιώσουν πολλές πτυχές της αθλητικής σου απόδοσης;
5. Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά κινδυνεύουν από εγκεφαλικό.
Το να κοιμάται κάποιος λιγότερες από 7 με 8 ώρες το βράδυ έχει συνδεθεί με αυξημένες πιθανότητες να πάθει εγκεφαλικό και άλλες καρδιακές παθήσεις.
6. Ο ύπνος επηρεάζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει «προδιαβήτη» σε υγιείς ενήλικες μέσα σε μόλις έξι ημέρες. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει μία στενή σχέση ανάμεσα στην μικρή διάρκεια του ύπνου και τον διαβήτη τύπου 2.
7. Λίγες ώρες ύπνου σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί στενά με τον ελλιπή ύπνο, ειδικά για όσους πάσχουν από κάποια διαταραχή στον ύπνο τους.
8. Ο ύπνος βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου.
Όταν κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ μπορείς να βελτιώσεις τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου και να καταπολεμήσεις τα κοινά κρυολογήματα.
9. Ο «φτωχός» ύπνος συνδέεται με φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου.
Ο ύπνος επηρεάζει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις του σώματός σου και ο κακός ύπνος συνδέεται έντονα με τις φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου, ενώ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποτροπής τους.
10. Ο ύπνος επηρεάζει τα συναισθήματα και τις κοινωνικές σου δεξιότητες.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τις κοινωνικές σου δεξιότητες και την ικανότητά σου να αναγνωρίζεις τις συναισθηματικές εκφράσεις των άλλων ανθρώπων.
