Βιταμίνη B1 (Θειαμίνη)

Η θειαμίνη (γνωστή και ως βιταμίνη B1) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β, απαραίτητη για τον ενεργειακό μεταβολισμό.

Ο ρόλος της θειαμίνης στον οργανισμό

Η θειαμίνη συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό, στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη φυσιολογική καρδιακή λειτουργία, και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία. Αυτοί είναι οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας για τη θειαμίνη βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.

Πηγές θειαμίνης στη διατροφή

Όσπρια, ρύζι, αμύγδαλα, φασόλια, σιτάρι και ψωμί ολικής άλεσης, καθώς και το χοιρινό κρέας, αποτελούν καλές πηγές θειαμίνης.

Πότε μπορεί να χρειάζεται συμπλήρωμα

Η σοβαρή ανεπάρκεια θειαμίνης είναι σπάνια σε άτομα με φυσιολογική διατροφή στις αναπτυγμένες χώρες, αν και μπορεί να εμφανιστεί σε συγκεκριμένες ομάδες κινδύνου, όπως άτομα με υψηλή κατανάλωση αλκοόλ ή ειδικές διατροφικές καταστάσεις. Η σοβαρή ανεπάρκεια θειαμίνης είναι ιατρική κατάσταση που χρειάζεται άμεση διάγνωση και αντιμετώπιση από γιατρό.

Μορφές συμπληρωμάτων θειαμίνης

Διατίθεται σε κάψουλες, ταμπλέτες, και ως συστατικό σκευασμάτων συμπλέγματος Β ή πολυβιταμινούχων σκευασμάτων.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια τρόφιμα έχουν την περισσότερη θειαμίνη;

Το χοιρινό κρέας, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι από τις καλύτερες πηγές.

Χρειάζομαι συμπλήρωμα θειαμίνης αν τρώω ισορροπημένα;

Στις περισσότερες περιπτώσεις όχι. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν ανήκετε σε ομάδα αυξημένου κινδύνου ανεπάρκειας.

Πότε παίρνω το συμπλήρωμα θειαμίνης;

Συνήθως με το γεύμα, ακολουθώντας τη συνιστώμενη δοσολογία του προϊόντος.

Ποια βιταμίνη είναι η θειαμίνη;

Η θειαμίνη είναι η βιταμίνη B1, μία από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Μπορώ να πάρω θειαμίνη κάθε μέρα;

Ναι, ακολουθώντας τη συνιστώμενη δοσολογία του κάθε προϊόντος.

* Ισχυρισμοί υγείας εγκεκριμένοι βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.