Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη)

Η ριβοφλαβίνη (γνωστή και ως βιταμίνη B2) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β, σημαντική για τον ενεργειακό μεταβολισμό και την κυτταρική υγεία.

Ο ρόλος της ριβοφλαβίνης στον οργανισμό

Η ριβοφλαβίνη συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό, στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη διατήρηση φυσιολογικών βλεννογόνων, στον φυσιολογικό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, στον φυσιολογικό μεταβολισμό του σιδήρου, στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτική καταπόνηση, στη διατήρηση φυσιολογικού δέρματος, στη διατήρηση φυσιολογικής όρασης, και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Αυτοί είναι οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.

Πηγές ριβοφλαβίνης στη διατροφή

Κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, όσπρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν καλές πηγές ριβοφλαβίνης.

Πότε μπορεί να χρειάζεται συμπλήρωμα

Η ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης είναι σχετικά σπάνια σε άτομα με φυσιολογική, ποικίλη διατροφή. Μπορεί να σχετίζεται με συμπτώματα όπως κόπωση ή προβλήματα δέρματος και βλεννογόνων. Επίμονα συμπτώματα χρειάζονται πάντα ιατρική αξιολόγηση.

Μορφές συμπληρωμάτων ριβοφλαβίνης

Διατίθεται σε κάψουλες, ταμπλέτες, και ως συστατικό σκευασμάτων συμπλέγματος Β ή πολυβιταμινούχων σκευασμάτων.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι αλήθεια ότι η ριβοφλαβίνη χρωματίζει τα ούρα;

Ναι, μπορεί να δώσει έντονο κίτρινο χρώμα στα ούρα. Είναι φυσιολογικό και αβλαβές φαινόμενο.

Ποια τρόφιμα έχουν την περισσότερη ριβοφλαβίνη;

Το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά είναι από τις καλύτερες πηγές.

Πότε παίρνω το συμπλήρωμα ριβοφλαβίνης;

Συνήθως με το γεύμα, ακολουθώντας τη συνιστώμενη δοσολογία του προϊόντος.

Ποια βιταμίνη είναι η ριβοφλαβίνη;

Η ριβοφλαβίνη είναι η βιταμίνη B2, μία από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Μπορώ να πάρω ριβοφλαβίνη κάθε μέρα;

Ναι, ακολουθώντας τη συνιστώμενη δοσολογία του κάθε προϊόντος.

* Ισχυρισμοί υγείας εγκεκριμένοι βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.