Χαλκός

Ο χαλκός είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο σε μικρές ποσότητες για τον οργανισμό, με συμμετοχή σε πλήθος ενζυμικών λειτουργιών.

Ο ρόλος του χαλκού στον οργανισμό

Ο χαλκός συμβάλλει στη φυσιολογική διατήρηση συνδετικού ιστού, στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό, στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στον φυσιολογικό χρωματισμό μαλλιών και δέρματος, στη φυσιολογική μεταφορά σιδήρου στον οργανισμό, στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, και στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτική καταπόνηση. Αυτοί είναι οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας για τον χαλκό βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.

Πηγές χαλκού στη διατροφή

Εντόσθια, θαλασσινά, ξηροί καρποί, σπόροι, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν καλές διατροφικές πηγές χαλκού.

Πότε μπορεί να χρειάζεται συμπλήρωμα

Η ανεπάρκεια χαλκού είναι σπάνια σε ισορροπημένη διατροφή. Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για την κατάλληλη δοσολογία στη δική σας περίπτωση.

Σημαντική διευκρίνιση

Η ισορροπία ανάμεσα σε χαλκό και ψευδάργυρο είναι σημαντική, καθώς η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση χαλκού. Αν λαμβάνετε συμπλήρωμα ψευδαργύρου για παρατεταμένο διάστημα, συμβουλευτείτε φαρμακοποιό σχετικά με την ανάγκη συμπλήρωσης χαλκού.

Μορφές συμπληρωμάτων χαλκού

Διατίθεται σε κάψουλες, ταμπλέτες, και ως συστατικό πολυβιταμινούχων ή πολυμεταλλικών σκευασμάτων.

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζομαι συμπλήρωμα χαλκού;

Η ανεπάρκεια είναι σπάνια σε ισορροπημένη διατροφή. Συμβουλευτείτε γιατρό ή διαιτολόγο για εξατομικευμένη αξιολόγηση.

Ποια τρόφιμα έχουν την περισσότερη ποσότητα χαλκού;

Εντόσθια, θαλασσινά και ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες πηγές.

Επηρεάζει ο ψευδάργυρος την απορρόφηση χαλκού;

Ναι, η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση χαλκού. Συμβουλευτείτε φαρμακοποιό αν λαμβάνετε συμπλήρωμα ψευδαργύρου.

Μπορώ να πάρω χαλκό σε υψηλές δόσεις;

Όχι χωρίς οδηγία γιατρού, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να είναι επιβλαβής. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία.

Συνδυάζεται ο χαλκός με άλλα μέταλλα σε ένα σκεύασμα;

Ναι, συχνά περιλαμβάνεται σε πολυβιταμινούχα ή πολυμεταλλικά σκευάσματα σε μικρές ποσότητες.

* Ισχυρισμοί υγείας εγκεκριμένοι βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.