Τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που στοχεύουν να συμπληρώσουν τη συνήθη διατροφή, παρέχοντας συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών ή άλλων ουσιών με διατροφικό ή φυσιολογικό αποτέλεσμα, μεμονωμένα ή σε συνδυασμό. Δεν αντικαθιστούν μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη συγκεκριμένων διατροφικών αναγκών.
Κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής
Ο κατάλογός μας οργανώνεται στις εξής βασικές κατηγορίες, ώστε να βρίσκετε εύκολα αυτό που χρειάζεστε:
- Βιταμίνες: μεμονωμένες βιταμίνες (A, B, C, D, E, K) και πολυβιταμινούχα σκευάσματα, σε κάψουλες, ταμπλέτες, μασώμενα δισκία, gummies και υγρή μορφή.
- Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία: ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, σελήνιο και άλλα απαραίτητα μέταλλα.
- Βότανα: φυτικά εκχυλίσματα με παραδοσιακή ή ερευνητική χρήση.
- Αθλητικά συμπληρώματα: πρωτεϊνές, αμινοξέα και σκευάσματα για άτομα με αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
- Ειδικά συμπληρώματα: στοχευμένες φόρμουλες για συγκεκριμένες ανάγκες.
- Εναλλακτικά τρόφιμα: προϊόντα διατροφής για ειδικές διατροφικές ανάγκες.
- Φυτοθεραπεία: παραδοσιακά φυτικά σκευάσματα.
- Ένζυμα: συμπληρώματα με πεπτικά ή άλλα ένζυμα.
- Vegan συμπληρώματα διατροφής: προϊόντα κατάλληλα για vegan διατροφή.
- Συμπληρώματα για κατοικίδια: προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για ζώα συντροφιάς.
Πώς να επιλέξετε συμπλήρωμα διατροφής
Η επιλογή συμπληρώματος εξαρτάται από τη διατροφική σας πρόσληψη, την ηλικία, το φύλο, τυχόν ειδικές ανάγκες (εγκυμοσύνη, θηλασμός, αθλητική δραστηριότητα) και οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή λαμβάνετε. Πολλά συστατικά έχουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, γι' αυτό είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα, ιδίως αν βρίσκεστε ήδη υπό αγωγή.
Μορφές συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα διατροφής κυκλοφορούν σε πολλές μορφές: κάψουλες, ταμπλέτες, μασώμενα δισκία, gummies, σκόνες και υγρά. Η επιλογή μορφής εξαρτάται συνήθως από την ευκολία λήψης και τις προσωπικές προτιμήσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Τα συμπληρώματα διατροφής αντικαθιστούν τη διατροφή;
Όχι, προορίζονται να συμπληρώνουν και όχι να αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή.
Χρειάζεται συνταγή γιατρού για συμπληρώματα διατροφής;
Τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής διατίθενται χωρίς συνταγή, ωστόσο η συμβουλή φαρμακοποιού ή γιατρού είναι χρήσιμη, ιδίως αν λαμβάνετε άλλη αγωγή.
Πώς επιλέγω ανάμεσα σε τόσες μορφές (κάψουλες, σκόνη, gummies);
Η επιλογή είναι κυρίως θέμα προσωπικής προτίμησης και ευκολίας λήψης, εκτός αν υπάρχει συγκεκριμένος ιατρικός λόγος για συγκεκριμένη μορφή.
Είναι ασφαλές να παίρνω πολλά συμπληρώματα ταυτόχρονα;
Ορισμένα συστατικά αλληλεπιδρούν μεταξύ τους ή με φάρμακα. Συμβουλευτείτε φαρμακοποιό πριν συνδυάσετε πολλαπλά συμπληρώματα.
Ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για vegan διατροφή;
Δείτε την ειδική κατηγορία Vegan συμπληρωμάτων διατροφής, όπου τα προϊόντα είναι επιλεγμένα με βάση αυτό το κριτήριο.
