Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο άφθονα μέταλλα του ανθρώπινου οργανισμού. Περίπου το 99% βρίσκεται στα οστά και τα δόντια, όπου αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο.

Ο ρόλος του ασβεστίου στον οργανισμό

Το ασβέστιο συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών οστών και δοντιών, στη φυσιολογική λειτουργία των μυών, στη φυσιολογική νευρική μετάδοση, στη φυσιολογική πήξη του αίματος, και στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό. Σε συνδυασμό με βιταμίνη D, το ασβέστιο συμβάλλει επίσης στη μείωση της απώλειας οστικής πυκνότητας σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, εφόσον η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου είναι τουλάχιστον 400mg. Αυτοί είναι οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας για το ασβέστιο βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006. Το ασβέστιο δεν διαθέτει εγκεκριμένο ισχυρισμό μείωσης κινδύνου καρκίνου, ρύθμισης αρτηριακής πίεσης, ή «ηρεμίας» του νευρικού συστήματος.

Πηγές ασβεστίου στη διατροφή

Γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αμύγδαλα, σουσάμι, όσπρια και εμπλουτισμένα τρόφιμα αποτελούν καλές πηγές ασβεστίου.

Πολύ σημαντικές προειδοποιήσεις αλληλεπίδρασης

Το ασβέστιο αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα και θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται σε συνεννόηση με γιατρό ή φαρμακοποιό, ιδίως αν λαμβάνετε:

• Αντιυπερτασικά φάρμακα ή ανταγωνιστές διαύλων ασβεστίου
• Διφωσφονικά (φάρμακα για την οστεοπόρωση)
• Φθοριοκινολόνες ή τετρακυκλίνες (αντιβιοτικά, χρειάζονται συνήθως τουλάχιστον 2-3 ώρες απόσταση από το ασβέστιο)
• Ταμοξιφαίνη
• Φθόριο

Άτομα με υπερπαραθυρεοειδισμό ή ιστορικό καρκίνου δεν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου χωρίς ιατρική οδηγία.

Πότε μπορεί να χρειάζεται συμπλήρωμα

Ομάδες με αυξημένες ανάγκες περιλαμβάνουν γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, εφήβους, εγκύους και θηλάζουσες, και άτομα με περιορισμένη πρόσληψη γαλακτοκομικών. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την κατάλληλη δοσολογία.

Μορφές συμπληρωμάτων ασβεστίου

Διατίθεται σε κάψουλες, ταμπλέτες, μασώμενα δισκία και αναβράζοντα δισκία, συχνά σε συνδυασμό με βιταμίνη D για καλύτερη αξιοποίηση.

Συχνές ερωτήσεις

Πρέπει να παίρνω ασβέστιο με βιταμίνη D;

Ο συνδυασμός είναι συχνός, καθώς η βιταμίνη D συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Συμβουλευτείτε φαρμακοποιό για την κατάλληλη επιλογή.

Μπορώ να πάρω ασβέστιο μαζί με αντιβιοτικά;

Ορισμένα αντιβιοτικά (τετρακυκλίνες, φθοριοκινολόνες) χρειάζονται απόσταση τουλάχιστον 2-3 ώρων από το ασβέστιο. Συμβουλευτείτε φαρμακοποιό.

Πόσο ασβέστιο χρειάζομαι καθημερινά;

Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για την κατάλληλη δοσολογία στη δική σας περίπτωση.

Είναι ασφαλές το ασβέστιο για άτομα με νεφρολιθίαση;

Συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας πριν τη λήψη, καθώς η κατάλληλη προσέγγιση εξαρτάται από τον τύπο των λίθων.

Ποια μορφή ασβεστίου απορροφάται καλύτερα;

Υπάρχουν διάφορες μορφές (ανθρακικό, κιτρικό ασβέστιο) με διαφορετικά χαρακτηριστικά απορρόφησης. Συμβουλευτείτε φαρμακοποιό για την κατάλληλη επιλογή.

* Ισχυρισμοί υγείας εγκεκριμένοι βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.