Smile pharmacy login Smile Pharmacy Login

Είσαι έγκυος; 5 tips για να παραμείνεις υγιής

Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο δύσκολες, αλλά και πιο όμορφες συνάμα περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Κυοφορεί μία νέα ζωή φτιαγμένη από μπόλικη αγάπη, και σίγουρα τα συναισθήματα είναι πολλά και ανάμεικτα. Για να είναι όμως υγιής αυτή η νέα ζωή, πρέπει να είναι και η μαμά. Γι’ αυτό και πρέπει να προσέχει την υγεία της όσο τίποτα άλλο την περίοδο αυτή –και όχι μόνο-.

Για να παραμείνεις υγιής λοιπόν την περίοδο αυτή υπάρχουν κάποια σημαντικά tips που πρέπει να ακολουθήσεις και θα τα δεις παρακάτω.

#1. Να τρέφεσαι σωστά

Το να τρως υγιεινά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες. Το μωρό σου χρειάζεται υγιεινή τροφή, όχι ζάχαρη και λίπη. Γι’ αυτό βάλε στην διατροφή σου πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

#2. Πάρε τις βιταμίνες σου

Βεβαιωθείτε ότι παίρνεις αρκετό φολικό οξύ και ασβέστιο. Αυτά, αλλά και άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα μπορείς να τα πάρεις από τα τρόφιμα, αλλά και από ένα πολυβιταμινούχο. Το σπανάκι, τα πορτοκάλια, το μπρόκολο και τα φασόλια είναι πλούσια σε φολικό οξύ. Το γάλα, το γιαούρτι και το σπανάκι έχουν και ασβέστιο. Μια καθημερινή προγεννητική πολυβιταμίνη, ωστόσο, μπορεί να σε βοηθήσει να διασφαλίσεις ότι παίρνεις τη σωστή ποσότητα. Ρώτησε και συζήτησε με τον γιατρό σου για τη λήψη καθημερινής προγεννητικής βιταμίνης.

#3. Μείνε ενυδατωμένη

Το σώμα της εγκύου γυναίκας χρειάζεται περισσότερο νερό από το κανονικό. Στόχος τα οκτώ ή και περισσότερα ποτήρια νερό κάθε μέρα.

#4. Απόφυγε ορισμένα τρόφιμα

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε ενώ είναι έγκυες. Μην τρως ωμά ή μισοψημένα κρέατα, συκώτι, σούσι, ωμά αυγά (επίσης τη μαγιονέζα), μαλακά τυριά και μη παστεριωμένο γάλα. Τα ακατέργαστα και μη παστεριωμένα ζωικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Ορισμένα ψάρια, ακόμη και όταν μαγειρεύονται, μπορούν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.

#5. Μην πίνεις αλκοόλ

Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η κατανάλωση οινοπνεύματος αυξάνει τον κίνδυνο να έχει ένα μωρό με εμβρυϊκή διαταραχή φάσματος αλκοόλης (FASD). Το FASD μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικά χαρακτηριστικά του προσώπου, σοβαρές μαθησιακές δυσκολίες και ζητήματα συμπεριφοράς.

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την υγεία ενός μωρού στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, προτού η γυναίκα μάθει ότι είναι έγκυος. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες επίσης δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ.

Ό,τι χρειάζεσαι στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα το βρεις στο Smile Pharmacy
smile newsletter Eγγραφείτε για να μαθαίνετε πρώτοι για προσφορές, εκπτώσεις και δώρα!

Subscribe to our mailing list

To Smile Pharmacy θα μπορεί χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρέχετε σε αυτή τη φόρμα για να έρθει σε επαφή μαζί σας για ενημερώσεις με νέα & προσφορές. Δώστε τη συγκατάθεσή σας για τις ενημερώσεις που θέλετε να σας στέλνουμε μέσω email:

#ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΕΣ Παραγγελιες
#ΔΩΡΕΑΝ μεταφορικα ανω των 35€
#TAXYTHTA
αποστολης
Κατασκευή & προώθηση ιστοσελίδας κατασκευή ιστοσελίδων advisable

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Smile Pharmacy και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

Ακολουθήστε το Smile Pharmacy στο Instagram!
@smilepharmacygr
Product Title
ΚΩΔΙΚΟΣ:
Ποσότητα
ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ
ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ
Με την αγορά αυτού του προϊόντος κερδίζετε 100 Smilies Με την αγορά αυτού του προϊόντος κερδίζετε 1 Smilies
ΤΙΜΗ
00.00
00.00
Αναμένεται
Το καλάθι σας
Καλως ηρθες ξανα στο Smile Pharmacy ΕΧΕΙΣ ΚΑΤΙ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΣΟΥ! Δες το εδώ
close