Smile pharmacy login Smile Pharmacy Login

Tips για να χάσεις κιλά γρήγορα, αλλά με ασφάλεια

«Χάσε 2 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα». Πόσες φορές έχει πέσει το μάτι σου σε κάτι τέτοιο κι έχεις σπεύσει να διαβάσεις τι ακριβώς πρέπει να κάνεις για να χάσεις 2 κιλά μέσα σε μια βδομάδα; Πολλές φορές σίγουρα.

Κι ενώ είναι αρκετά πιθανό κάποιος να χάσει τόσο πολύ (αν όχι περισσότερο) κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, εξαρτάται πραγματικά από τον μεταβολισμό σου και από πολλούς άλλους παράγοντες, όπως η σωματική δραστηριότητα και η σύνθεση του σώματος, που όλοι είναι εντελώς μοναδικοί για τον καθένα ξεχωριστά.

Η απώλεια βάρους επιστρέφει τελικά στην έννοια των θερμίδων, όσες θερμίδες τρως, τόσες να καις. Και αν τρως λιγότερες από ό, τι καις θα χάσεις βάρος πιο εύκολα. Να όμως μερικά tips που μπορείς να ακολουθήσεις για να χάσεις βάρος γρήγορα, αλλά και με ασφάλεια.

#1. Φάε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Είναι τόσο απλό! Εάν σκέφτεσαι να φτιάξεις οποιοδήποτε γεύμα κυρίως με λαχανικά (τουλάχιστον 50% με οτιδήποτε έχεις), είσαι στο σωστό δρόμο για καλύτερη υγεία και απώλεια βάρους.

#2. Φάε ένα καλύτερο πρωινό
Όλα τα γεύματα είναι σημαντικά, αλλά το πρωινό είναι αυτό που σε βοηθά να ξεκινήσεις τη μέρα σου στο σωστό δρόμο. Το καλύτερο, πιο πλούσιο πρωινό είναι εκείνο που θα σε γεμίσει, θα σε κρατήσει χορτάτη και θα αποτρέψει τις λιγούρες αργότερα μέσα στην ημέρα. Στόχος να τρως οτιδήποτε μεταξύ 400 και 500 θερμίδων για το πρωινό σου γεύμα και βεβαιωθείς ότι έχεις συμπεριλάβει μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης (π.χ. αυγά, ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, ξηρούς καρπούς) και φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα ή 100% δημητριακά ολικής αλέσεως). Ξεκινώντας τη μέρα σου με ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών που σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα, θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς θυσία.

#3. Περιόρισε το αλάτι
Δεδομένου ότι το αλάτι είναι ένα συντηρητικό, τα συσκευασμένα και μεταποιημένα τρόφιμα έχουν συχνά το υψηλότερο νάτριο - κάτι που πρέπει να θυμάσαι κατά τον προγραμματισμό των γευμάτων σου. Όταν πρόκειται για αγορά σνακ, πρέπει να τσεκάρεις το αλάτι. Ένα προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο πρέπει να είναι 140 mg ή λιγότερο ανά μερίδα. Οπότε αν πραγματικά, μπορείς να ακολουθήσεις αυτήν την οδηγία τότε μπορείς να το βάλεις στο καλάθι σου.
smile newsletter Eγγραφείτε για να μαθαίνετε πρώτοι για προσφορές, εκπτώσεις και δώρα!

Subscribe to our mailing list

To Smile Pharmacy θα μπορεί χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρέχετε σε αυτή τη φόρμα για να έρθει σε επαφή μαζί σας για ενημερώσεις με νέα & προσφορές. Δώστε τη συγκατάθεσή σας για τις ενημερώσεις που θέλετε να σας στέλνουμε μέσω email:

#ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΕΣ Παραγγελιες
#ΔΩΡΕΑΝ μεταφορικα ανω των 39€
#TAXYTHTA
αποστολης
Κατασκευή & προώθηση ιστοσελίδας κατασκευή ιστοσελίδων advisable

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Smile Pharmacy και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

Ακολουθήστε το Smile Pharmacy στο Instagram!
@smilepharmacygr
Product Title
ΚΩΔΙΚΟΣ:
Ποσότητα
ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ
ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ
Με την αγορά αυτού του προϊόντος κερδίζετε 100 Smilies Με την αγορά αυτού του προϊόντος κερδίζετε 1 Smilies
ΤΙΜΗ
00.00
00.00
Αναμένεται
Το καλάθι σας
Καλως ηρθες ξανα στο Smile Pharmacy ΕΧΕΙΣ ΚΑΤΙ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΣΟΥ! Δες το εδώ
close