Η άνοιξη είναι αυτή η εποχή του χρόνου που έρχονται οι ιώσεις, οι αλλεργίες και εσύ εύχεσαι για μία ακόμη χρονιά να μη σε πιάσει το αλλεργικό σου, να σταματήσεις να φτερνίζεσαι κάθε δύο δευτερόλεπτα και να μην κρυώσεις. Φέτος βέβαια είναι όλα λίγο πιο διαφορετικά γιατί ο ο κορωνοϊός είχε άλλα σχέδια για εμάς (και για όλους).
Αν ανήκεις (που λογικά θα ανήκεις) κι εσύ σε αυτούς που μένουν σπίτι τους προκειμένου να περιοριστεί η μεταδοτικότητα του ιού, τότε θα έχεις καταλάβει πως αυτή η άνοιξα δεν είναι σαν τις άλλες. Όπως καταλαβαίνεις βέβαια το θέμα δεν είναι απλά να μην κολλήσεις τον ιό, αλλά να τρέφεσαι σωστά προκειμένου να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να είναι έτοιμο για να αντιμετωπίσει οτιδήποτε και αν «εισέλθει».
Πώς όμως θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα;
Το να «ταΐζεις» το σώμα σου ορισμένα τρόφιμα διατηρεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα δυνατό. Αν ψάχνεις τρόπους να εμποδίσεις τις ιώσεις, τις αλλεργίες και το κρύωμα να σε επηρεάσει να τι πρέπει να κάνεις.
#1. Βάλε τη βιταμίνη C στην καθημερινότητά σου
Τα αλλεργιογόνα μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα κύτταρα στο σώμα να παράγουν ισταμίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για κοινές εποχιακές καταγγελίες, όπως δακρύρροια, υπερβολική βλέννα και ρινική καταρροή. Η προσθήκη βιταμίνης C εμποδίζει τον σχηματισμό ισταμίνης. Εσπεριδοειδή φρούτα όπως γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μανταρίνα, λεμόνια και lime θα σε βοηθήσουν αρκετά.
#2. Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με συμπληρώματα ιχθυελαίου
Σύμφωνα με τους ειδικούς υγιείς τύποι ελαίων είναι απαραίτητοι για τον σχηματισμό κάθε κυττάρου στο σώμα. Επειδή είναι αντιφλεγμονώδη, είναι χρήσιμα στη θεραπεία και την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, αλλά έχουν και ευεργετικές επιδράσεις στη χοληστερόλη, την ενυδάτωση του δέρματος, τη λειτουργία του εντέρου και, βάσει πρόσφατης γερμανικής μελέτης, ακόμη και της αλλεργικής ρινίτιδας.
#3. Κάνε γυμναστική
Ναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού δεν γίνεται μόνο μέσω της σωστής διατροφής. Και η γυμναστική βοηθά στην ενίσχυσή του και στην ενδυνάμωσή του σώματός σου, οπότε προσπάθησε να γυμνάζεσαι όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και τώρα που είσαι στο σπίτι.
#4. Βάλε το μπρόκολο στη διατροφή σου
Το μπρόκολο είναι υπερφορτωμένο με βιταμίνες και μέταλλα. Έχοντας βιταμίνες A, C και E, καθώς και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά που μπορείς να βάλεις στο τραπέζι σου.
#5. Χρησιμοποίησε το σκόρδο πιο πολύ
Το σκόρδο βρίσκεται σχεδόν σε κάθε κουζίνα στον κόσμο. Προσθέτει μια γεύση στα τρόφιμα και είναι ένα must-have για την υγεία σου. Οι πρώτοι πολιτισμοί αναγνώρισαν την αξία του στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Πηγής Υγιεινής, το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην επιβράδυνση της σκλήρυνσης των αρτηριών. Οι ιδιότητες ανοσοκαταστολής του σκόρδου φαίνεται να προέρχονται από μια μεγάλη συγκέντρωση ενώσεων που περιέχουν θείο, όπως η αλικίνη.
