Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο σε μικρές ποσότητες για τον οργανισμό, με σημαντικό ρόλο στην αντιοξειδωτική άμυνα των κυττάρων.

Ο ρόλος του σεληνίου στον οργανισμό

Το σελήνιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτική καταπόνηση, στη φυσιολογική σπερματογένεση, και στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών και νυχιών. Αυτοί είναι οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας για το σελήνιο βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006. Το σελήνιο δεν διαθέτει εγκεκριμένο ισχυρισμό σχετικά με καρκίνο, καρδιακά νοσήματα, ή οποιαδήποτε λοίμωξη, ούτε με τη διαχείριση ιικών παθήσεων.

Πηγές σεληνίου στη διατροφή

Καρύδια Βραζιλίας, δημητριακά ολικής άλεσης, θαλασσινά, οστρακοειδή, κόκκινο κρέας και εντόσθια αποτελούν καλές διατροφικές πηγές σεληνίου.

Πότε μπορεί να χρειάζεται συμπλήρωμα

Ομάδες με αυξημένο κίνδυνο χαμηλής πρόσληψης σεληνίου περιλαμβάνουν άτομα με χορτοφαγική διατροφή, εγκύους, θηλάζουσες, και καπνιστές. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για την κατάλληλη δοσολογία στη δική σας περίπτωση.

Προσοχή στη δοσολογία

Το σελήνιο έχει στενό εύρος ασφαλούς πρόσληψης. Το ανώτατο ασφαλές επίπεδο ημερήσιας πρόσληψης είναι περίπου 200mcg. Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να είναι τοξική, γι' αυτό ακολουθήστε πάντα τη συνιστώμενη δοσολογία της συσκευασίας.

Μορφές συμπληρωμάτων σεληνίου

Διατίθεται σε κάψουλες, ταμπλέτες, και ως συστατικό πολυβιταμινούχων ή πολυμεταλλικών σκευασμάτων.

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζομαι συμπλήρωμα σεληνίου;

Εξαρτάται από τη διατροφή σας. Άτομα με χορτοφαγική διατροφή ή περιορισμένη πρόσληψη θαλασσινών μπορεί να χρειάζονται προσοχή. Συμβουλευτείτε γιατρό ή διαιτολόγο.

Ποια τρόφιμα έχουν την περισσότερη ποσότητα σεληνίου;

Τα καρύδια Βραζιλίας έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, ακόμη και σε μικρή ποσότητα.

Πόσο σελήνιο είναι ασφαλές καθημερινά;

Το ανώτατο ασφαλές επίπεδο είναι περίπου 200mcg ημερησίως. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία και συμβουλευτείτε φαρμακοποιό.

Έχει το σελήνιο σχέση με τον θυρεοειδή;

Ναι, το σελήνιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς. Άτομα με πάθηση θυρεοειδούς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν τη λήψη.

Μπορεί η υπερβολική πρόσληψη σεληνίου να είναι επιβλαβής;

Ναι, το σελήνιο έχει στενό εύρος ασφαλούς πρόσληψης και η υπερβολική ποσότητα μπορεί να είναι τοξική. Ακολουθήστε πάντα τη συνιστώμενη δοσολογία.

* Ισχυρισμοί υγείας εγκεκριμένοι βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.