Health Aid Magnesium Bisglycinate 375mg & B6: χηλικό μαγνήσιο με γλυκίνη
Το Health Aid Magnesium Bisglycinate 375mg είναι συμπλήρωμα διατροφής σε δισκία, με δισγλυκινικό μαγνήσιο, δηλαδή μαγνήσιο σε χηλική μορφή συνδεδεμένο με δύο μόρια γλυκίνης, ενισχυμένο με βιταμίνη Β6. Η συσκευασία περιέχει 60 δισκία, δηλαδή αγωγή ενός μήνα στη συνιστώμενη δόση.
Απευθύνεται σε ενήλικες που θέλουν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε μαγνήσιο με μια μορφή σχεδιασμένη να είναι καλά ανεκτή από το πεπτικό σύστημα. Είναι κατάλληλο για vegan και δεν περιέχει γλουτένη, σιτάρι, σόγια, γαλακτοκομικά, ζάχαρη, αλάτι, μαγιά, τεχνητά χρώματα, συντηρητικά ή αρωματικές ύλες.
Τι είναι το δισγλυκινικό μαγνήσιο και γιατί έχει σημασία η μορφή
Το μαγνήσιο δεν υπάρχει ποτέ μόνο του σε ένα συμπλήρωμα. Είναι πάντα δεσμευμένο σε κάποιο άλλο μόριο, και αυτό το μόριο καθορίζει δύο πράγματα: πόσο στοιχειακό μαγνήσιο περιέχει τελικά το δισκίο, και πώς το ανέχεται το έντερο.
Στο δισγλυκινικό μαγνήσιο το μέταλλο είναι χηλικά συνδεδεμένο με δύο μόρια γλυκίνης, ενός φυσικού αμινοξέος. Η ένωση αξιοποιεί οδούς απορρόφησης αμινοξέων και όχι μόνο τις κλασικές οδούς των μετάλλων. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι διαφοροποιείται από ανόργανες μορφές όπως το οξείδιο, οι οποίες σε ευαίσθητα άτομα και σε υψηλότερες δόσεις συνδέονται πιο συχνά με γαστρεντερική ενόχληση και χαλαρά κόπρανα.
Προσοχή στην ανάγνωση της ετικέτας. Το «375mg» στην ονομασία του προϊόντος αναφέρεται στην ποσότητα της χηλικής ένωσης ανά δισκίο, όχι στο στοιχειακό μαγνήσιο. Το στοιχειακό μαγνήσιο είναι 75mg ανά δισκίο και 150mg στη συνιστώμενη δόση των δύο δισκίων, δηλαδή 40% της Ημερήσιας Πρόσληψης Αναφοράς. Είναι ο τρόπος που ονοματίζονται όλα τα χηλικά σκευάσματα και αξίζει να τον γνωρίζετε όταν συγκρίνετε προϊόντα ανά mg.
Τι κάνει το μαγνήσιο στον οργανισμό
Το μαγνήσιο είναι συμπαράγοντας σε εκατοντάδες ενζυμικές αντιδράσεις, με τις περισσότερες να αφορούν την παραγωγή και τη διαχείριση ενέργειας στο κύτταρο. Οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας για το μαγνήσιο, βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006, είναι από τους πλέον τεκμηριωμένους στην κατηγορία των μετάλλων.
- Μύες. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών.*
- Νευρικό σύστημα. Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.*
- Ενέργεια και κόπωση. Συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.*
- Ηλεκτρολύτες. Συμβάλλει στη διατήρηση της ηλεκτρολυτικής ισορροπίας.*
- Οστά και δόντια. Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και των δοντιών.*
- Κύτταρα. Συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών και έχει ρόλο στην κυτταρική διαίρεση.*
Γιατί έχει προστεθεί βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6, με τη μορφή της πυριδοξίνης, δεν είναι διακοσμητική προσθήκη. Στη συνιστώμενη δόση των δύο δισκίων παρέχονται 5mg, δηλαδή 350% της Ημερήσιας Πρόσληψης Αναφοράς, και ο ρόλος της συμπίπτει με εκείνον του μαγνησίου σε τρία σημεία: το νευρικό σύστημα, την ψυχολογική λειτουργία και την κόπωση.
Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό, στον φυσιολογικό μεταβολισμό πρωτεϊνών και γλυκογόνου, στη φυσιολογική ερυθροποίηση, στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.*
Για ποιους μπορεί να ενδιαφέρει
Ταιριάζει σε ενήλικες με αυξημένες ανάγκες μαγνησίου λόγω τακτικής άσκησης ή έντονης σωματικής δραστηριότητας, σε όσους έχουν μειωμένη πρόσληψη από τη διατροφή, και σε όσους έχουν δοκιμάσει άλλες μορφές μαγνησίου και δεν τις ανέχθηκαν καλά από το πεπτικό. Ο συνδυασμός με βιταμίνη Β6 το καθιστά επίσης λογική επιλογή για περιόδους κόπωσης και αυξημένης νοητικής ή σωματικής καταπόνησης.
Έγκυες και θηλάζουσες, καθώς και όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να συμβουλεύονται τον φαρμακοποιό τους πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος.
Σύνθεση
Ανά 2 δισκία (συνιστώμενη ημερήσια δόση): Δισγλυκινικό μαγνήσιο (χηλική ένωση) 750mg, εκ των οποίων στοιχειακό μαγνήσιο 150mg (40% ΗΠΑ). Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) 5mg (350% ΗΠΑ).
Άλλα συστατικά: Μέσο όγκου (φωσφορικό διασβέστιο, μικροκρυσταλλική κυτταρίνη), αντισυσσωματοποιητικό μέσο (φυτικό στεατικό οξύ, φυτικό στεατικό μαγνήσιο), επικάλυψη (υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη HPMC, γλυκερόλη).
Δεν περιέχει: μαγιά, γλουτένη, σιτάρι, σόγια, γαλακτοκομικά, ζάχαρη, αλάτι, τεχνητά χρώματα, συντηρητικά ή αρωματικές ύλες. Κατάλληλο για vegan.
Δοσολογία και τρόπος χρήσης
Μορφή: Επικαλυμμένα δισκία, 60 ανά συσκευασία. Συνιστώμενη δοσολογία: Ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών, 2 δισκία ημερησίως. Οι ενήλικες μπορούν να αυξήσουν έως 4 δισκία ημερησίως εφόσον απαιτείται ή κατόπιν σύστασης επαγγελματία υγείας.
Κατά προτίμηση με το φαγητό. Η λήψη πρέπει να απέχει τουλάχιστον 2 ώρες από αντιβιοτικά τετρακυκλίνης ή κινολόνης, καθώς και από διφωσφονικά φάρμακα για την οστεοπόρωση, καθώς το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει την απορρόφησή τους.
Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής. Το προϊόν δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Διατηρείτε το σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από τα παιδιά.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσα δισκία παίρνω την ημέρα;
Δύο δισκία ημερησίως για ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών. Οι ενήλικες μπορούν να φτάσουν έως τα 4 δισκία εφόσον χρειάζεται ή κατόπιν σύστασης επαγγελματία υγείας. Στα 2 δισκία λαμβάνετε 150mg στοιχειακού μαγνησίου, δηλαδή 40% της Ημερήσιας Πρόσληψης Αναφοράς.
Το «375mg» είναι το μαγνήσιο που παίρνω;
Όχι. Τα 375mg είναι η ποσότητα της χηλικής ένωσης δισγλυκινικού μαγνησίου ανά δισκίο. Το στοιχειακό μαγνήσιο, δηλαδή το μέταλλο καθαυτό, είναι 75mg ανά δισκίο και 150mg στα δύο δισκία. Κατά τη σύγκριση σκευασμάτων, συγκρίνετε πάντα στοιχειακό με στοιχειακό.
Ποια η διαφορά από το οξείδιο του μαγνησίου;
Το οξείδιο είναι ανόργανη μορφή με υψηλή περιεκτικότητα σε στοιχειακό μαγνήσιο αλλά χαμηλότερη διαλυτότητα, και συνδέεται συχνότερα με χαλαρωτική δράση στο έντερο. Το δισγλυκινικό είναι χηλική μορφή, απορροφάται μέσω οδών αμινοξέων, και επιλέγεται συνήθως όταν το οξείδιο δεν έγινε καλά ανεκτό.
Είναι καλά ανεκτό από το πεπτικό σύστημα;
Η δισγλυκινική μορφή θεωρείται από τις καλύτερα ανεκτές χηλικές μορφές μαγνησίου. Η ατομική ανοχή ωστόσο διαφέρει· σε περίπτωση ευαισθησίας, συνιστάται έναρξη με ένα δισκίο ημερησίως μαζί με τροφή, με σταδιακή αύξηση στα δύο.
Πρωί ή βράδυ;
Δεν υπάρχει υποχρεωτική ώρα λήψης. Τα δύο δισκία μπορούν να ληφθούν μαζί ή να μοιραστούν σε δύο δόσεις, κατά προτίμηση με το φαγητό, ανάλογα με την προσωπική ρουτίνα.
Πόσο διαρκεί η συσκευασία;
Στη συνιστώμενη δόση των 2 δισκίων ημερησίως, τα 60 δισκία επαρκούν για 30 ημέρες.
Είναι κατάλληλο για vegan;
Ναι. Το προϊόν δηλώνεται κατάλληλο για vegan και τα έκδοχα, συμπεριλαμβανομένου του στεατικού μαγνησίου και του στεατικού οξέος, είναι φυτικής προέλευσης. Η επικάλυψη είναι HPMC με γλυκερόλη, χωρίς ζελατίνη.
Μπορώ να το πάρω μαζί με τα φάρμακά μου;
Το μαγνήσιο μειώνει την απορρόφηση αντιβιοτικών τετρακυκλίνης και κινολόνης, καθώς και διφωσφονικών φαρμάκων για την οστεοπόρωση. Απαιτείται απόσταση τουλάχιστον 2 ωρών. Σε περίπτωση οποιασδήποτε φαρμακευτικής αγωγής, συνιστάται προηγούμενη συνεννόηση με τον φαρμακοποιό.
Μπορώ να το συνδυάσω με άλλα συμπληρώματα;
Ναι, με προσοχή στη συνολική ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου από όλες τις πηγές, ώστε να αποφευχθεί υπέρβαση. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται αν λαμβάνεται ήδη πολυβιταμινούχο σκεύασμα που περιέχει μαγνήσιο ή βιταμίνη Β6.
* Ισχυρισμοί υγείας εγκεκριμένοι βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.
