Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα σημαντική στην αναπαραγωγική ηλικία και κατά την εγκυμοσύνη.

Ο ρόλος του φολικού οξέος στον οργανισμό

Το φολικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση αμινοξέων, στον φυσιολογικό σχηματισμό αίματος, στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, και στην κυτταρική διαίρεση. Συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη των μητρικών ιστών κατά την εγκυμοσύνη. Αυτοί είναι οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας για το φολικό οξύ βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.

Φολικό οξύ και εγκυμοσύνη

Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος από τη μητέρα αυξάνει τα επίπεδα φολικού στον οργανισμό της. Χαμηλά επίπεδα φολικού στη μητέρα αποτελούν παράγοντα κινδύνου για ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αυτός είναι εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006, ο οποίος ισχύει για πρόσληψη τουλάχιστον 400mcg ημερησίως, από τουλάχιστον έναν μήνα πριν τη σύλληψη έως τους πρώτους τρεις μήνες της κύησης.

Πηγές φολικού οξέος στη διατροφή

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, αυγά, εσπεριδοειδή και δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν καλές διατροφικές πηγές φολικού οξέος.

Σημαντική προειδοποίηση αλληλεπίδρασης

Το φολικό οξύ μπορεί να καλύψει (αποκρύψει) τα αιματολογικά συμπτώματα ανεπάρκειας κοβαλαμίνης, χωρίς να διορθώσει τη σχετική νευρολογική βλάβη. Επίσης, μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως η μεθοτρεξάτη και ορισμένα αντιεπιληπτικά. Άτομα υπό αγωγή με αυτά τα φάρμακα θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος.

Πότε μπορεί να χρειάζεται συμπλήρωμα

Γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, ιδίως όσες σχεδιάζουν εγκυμοσύνη, αποτελούν τη βασική ομάδα-στόχο για συμπλήρωση φολικού οξέος, πάντα σε συνεννόηση με τον γυναικολόγο τους. Χαμηλά επίπεδα φολικού μπορεί επίσης να σχετίζονται με κόπωση, αδυναμία ή μεγαλοβλαστική αναιμία, ωστόσο η διάγνωση χρειάζεται πάντα ιατρική αξιολόγηση.

Μορφές συμπληρωμάτων φολικού οξέος

Διατίθεται σε κάψουλες, ταμπλέτες, και ως συστατικό πολυβιταμινούχων σκευασμάτων, μεμονωμένα ή σε συνδυασμό με κοβαλαμίνη και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Συχνές ερωτήσεις

Πότε πρέπει να ξεκινήσω φολικό οξύ αν σχεδιάζω εγκυμοσύνη;

Συνιστάται έναρξη τουλάχιστον έναν μήνα πριν τη σύλληψη, σε συνεννόηση με τον γυναικολόγο σας, και συνέχιση τους πρώτους μήνες της κύησης.

Μπορώ να πάρω φολικό οξύ αν δεν σχεδιάζω εγκυμοσύνη;

Ναι, το φολικό οξύ έχει και άλλες λειτουργίες στον οργανισμό, ωστόσο ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία και συμβουλευτείτε φαρμακοποιό.

Μπορεί το φολικό οξύ να κρύψει έλλειψη κοβαλαμίνης;

Ναι, το φολικό οξύ μπορεί να διορθώσει τα αιματολογικά συμπτώματα ανεπάρκειας κοβαλαμίνης χωρίς να αντιμετωπίσει τη νευρολογική βλάβη που αυτή προκαλεί, γι' αυτό η ταυτόχρονη αξιολόγηση και των δύο βιταμινών είναι σημαντική.

Ποια τρόφιμα έχουν την περισσότερη φολικό οξύ;

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα εμπλουτισμένα δημητριακά είναι από τις καλύτερες πηγές.

Μπορώ να πάρω φολικό οξύ αν λαμβάνω αντιεπιληπτική αγωγή;

Συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας, καθώς υπάρχουν πιθανές αλληλεπιδράσεις με ορισμένα αντιεπιληπτικά φάρμακα.

* Ισχυρισμοί υγείας εγκεκριμένοι βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.