Doctor's Formulas Magnesium Citrate 200mg: τι είναι και για ποιον
Το Magnesium Citrate της Doctor's Formulas είναι συμπλήρωμα διατροφής σε δισκία με κιτρικό μαγνήσιο, 200mg ανά δισκίο, σε συσκευασία 60 δισκίων. Η δοσολογία είναι ευέλικτη, ένα ή δύο δισκία την ημέρα, οπότε ο καθένας προσαρμόζει την πρόσληψη στις ανάγκες του σε συνεννόηση με τον φαρμακοποιό του.
Το μαγνήσιο είναι το τέταρτο σε αφθονία μέταλλο του ανθρώπινου σώματος. Το μεγαλύτερο μέρος του βρίσκεται στα οστά και στους μυς, ενώ ελάχιστο κυκλοφορεί στο αίμα, γι' αυτό και μια απλή εξέταση αίματος δεν δίνει πάντα ολοκληρωμένη εικόνα. Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών*, στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό*, στη φυσιολογική λειτουργία των μυών*, στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος*, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία*, στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών*, στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης*, στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και των δοντιών* και έχει ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης*.
Τα συστατικά ένα προς ένα
Κιτρικό μαγνήσιο, 200mg ανά δισκίο
Το κιτρικό μαγνήσιο είναι το άλας του μαγνησίου με το κιτρικό οξύ, το ίδιο οργανικό οξύ που δίνει στα εσπεριδοειδή την ξινή τους γεύση. Ανήκει στα οργανικά άλατα μαγνησίου, τα οποία διαλύονται καλύτερα στο νερό από τα ανόργανα άλατα όπως το οξείδιο. Είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές μαγνησίου στα συμπληρώματα διεθνώς, ακριβώς επειδή συνδυάζει καλή διαλυτότητα με λογικό μέγεθος δισκίου.
Το κιτρικό οξύ ως φορέας
Το κιτρικό οξύ δεν είναι αδρανές γέμισμα. Είναι ενδιάμεσο μόριο του κύκλου του Krebs, της κεντρικής μεταβολικής διαδικασίας με την οποία τα κύτταρα παράγουν ενέργεια. Στη φόρμουλα λειτουργεί ως φορέας που κρατά το μαγνήσιο σε διαλυτή μορφή.
Πόσο μαγνήσιο παίρνουμε από τη διατροφή
Οι κύριες διατροφικές πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, οι σπόροι, το μαύρο σοκολατένιο κακάο και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Η επεξεργασία των τροφίμων μειώνει σημαντικά την περιεκτικότητά τους, καθώς το μαγνήσιο χάνεται μαζί με το πίτουρο κατά την άλεση. Ένα συμπλήρωμα έρχεται να καλύψει τη διαφορά όταν η καθημερινή διατροφή δεν επαρκεί, χωρίς ποτέ να την υποκαθιστά.
Για ποιους είναι κατάλληλο
Απευθύνεται σε ενήλικες που θέλουν μια κλασική, καλά διαλυτή μορφή μαγνησίου σε δισκίο και προτιμούν να ξεκινήσουν με μία λήψη την ημέρα, με δυνατότητα να ανέβουν στις δύο. Είναι επίσης βολικό για όσους ακολουθούν πρόγραμμα άσκησης ή ιδρώνουν πολύ τους καλοκαιρινούς μήνες, αφού με τον ιδρώτα χάνονται ηλεκτρολύτες. Δεν προορίζεται για παιδιά. Σε νεφρική ανεπάρκεια, σε αγωγή ή σε εγκυμοσύνη και θηλασμό, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.
Συχνές ερωτήσεις
Ένα ή δύο δισκία;
Η οδηγία είναι 1 έως 2 δισκία την ημέρα. Ξεκινήστε από το ένα και συζητήστε με τον φαρμακοποιό σας αν χρειάζεται να ανεβείτε στα δύο. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
Τι διαφορά έχει από το χηλικό δισγλυκινικό μαγνήσιο;
Πρόκειται για διαφορετικά άλατα του ίδιου μετάλλου. Το κιτρικό είναι οργανικό άλας με πολύ καλή διαλυτότητα στο νερό, ενώ το δισγλυκινικό είναι δεσμευμένο με το αμινοξύ γλυκίνη και συνήθως προτιμάται από όσους έχουν ευαίσθητο πεπτικό. Η επιλογή είναι θέμα ανοχής και προτίμησης.
Πρωί ή βράδυ;
Δεν υπάρχει υποχρεωτική ώρα λήψης. Διαλέξτε μια σταθερή στιγμή της ημέρας ώστε να μην την ξεχνάτε και προτιμήστε να το παίρνετε με λίγο νερό.
Πόσο κρατάει η συσκευασία;
Με ένα δισκίο ημερησίως τα 60 δισκία καλύπτουν δύο μήνες, ενώ με δύο δισκία έναν μήνα.
Μπορεί να χαλαρώσει το έντερο;
Τα άλατα μαγνησίου σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν χαλαρωτική επίδραση στο έντερο. Αν σας συμβεί, μειώστε τη δόση και ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.
Παίρνω αντιβιοτικά ή άλλα φάρμακα.
Κρατήστε απόσταση δύο ωρών από αντιβιοτικά τετρακυκλίνης και κινολόνης. Για κάθε άλλη αγωγή, ενημερώστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους;
Η συσκευασία δεν φέρει δήλωση vegan ή vegetarian. Ελέγξτε την ετικέτα ή ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.
* Ισχυρισμοί υγείας εγκεκριμένοι βάσει του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.
8 
