Αθλητικά Συμπληρώματα

Τα αθλητικά συμπληρώματα απευθύνονται σε άτομα με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, που θέλουν να καλύψουν συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες σχετικές με την προπόνηση, την αποκατάσταση και τη σωματική σύσταση.

Τι θα βρείτε στην κατηγορία

• Πρωτεϊνές και πρωτεϊνές όγκου: για κάλυψη πρωτεϊνικών αναγκών σε αθλούμενους.
• Αμινοξέα - BCAA's και γλουταμίνη: δομικά αμινοξέα που σχετίζονται με τη μυϊκή αποκατάσταση.
• Κρεατίνη: από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα για αθλητική απόδοση.
• Καρνιτίνη, CLA, HMB, λιποδιαλύτες: συστατικά που σχετίζονται με τον μεταβολισμό λίπους και τη σωματική σύσταση.
• Ηλεκτρολύτες, ενεργειακά ποτά, ενεργειακές μπάρες: για αναπλήρωση κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση.
• Πολυβιταμίνες για αθλητές: σκευάσματα προσαρμοσμένα σε αυξημένες ανάγκες.
• Προστασία αρθρώσεων: συστατικά που σχετίζονται με την υγεία των αρθρώσεων σε άτομα με έντονη σωματική καταπόνηση.
• Διεγερτικά - θερμογενετικά, Tribulus, γράμμωση: στοχευμένα προϊόντα για συγκεκριμένους αθλητικούς στόχους.

Πώς να επιλέξετε αθλητικό συμπλήρωμα

Η επιλογή εξαρτάται από τον στόχο σας (μυϊκή μάζα, αντοχή, αποκατάσταση, σωματική σύσταση) και το είδος και την ένταση της άσκησής σας. Πολλά συστατικά της κατηγορίας δεν διαθέτουν εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας από την EFSA, γι' αυτό είναι σημαντικό να μην περιμένετε συγκεκριμένο εγγυημένο αποτέλεσμα. Συμβουλευτείτε φαρμακοποιό ή διαιτολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση, ιδίως αν έχετε υποκείμενο πρόβλημα υγείας ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.

Μορφές αθλητικών συμπληρωμάτων

Διατίθενται σε σκόνες (για ανάμειξη με νερό ή γάλα), κάψουλες, ταμπλέτες, ενεργειακές μπάρες και έτοιμα ροφήματα, ανάλογα με το προϊόν και τον σκοπό χρήσης.

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζομαι πρωτεϊνη σε σκόνη αν δεν είμαι επαγγελματίας αθλητής;

Εξαρτάται από τη συνολική πρόσληψη πρωτεϊνης από τη διατροφή σας. Συμβουλευτείτε διαιτολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Η κρεατίνη είναι ασφαλής;

Είναι από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα, ωστόσο ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία και συμβουλευτείτε γιατρό αν έχετε πάθηση νεφρών.

Πότε παίρνω αμινοξέα BCAA;

Συνήθως πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, ανάλογα με τις οδηγίες του προϊόντος.

Μπορώ να συνδυάσω πολλά αθλητικά συμπληρώματα μαζί;

Πολλά συνδυάζονται συχνά (π.χ. πρωτεϊνη με κρεατίνη), ωστόσο συμβουλευτείτε ειδικό για τη σωστή δοσολογία και τον συνδυασμό που ταιριάζει στον στόχο σας.

Είναι κατάλληλα τα αθλητικά συμπληρώματα για εφήβους;

Συμβουλευτείτε πάντα γιατρό πριν τη χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων σε εφήβους, καθώς οι ανάγκες και οι αντενδείξεις διαφέρουν από τους ενήλικες.